Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Хелзинки Human Fіzichnі на качеството. Zasobi ия методическа їhnogo vihovannya

Pid fіzichnimi yakostyami rozumіyut sotsіalno obumovlenі sukupnostі bіologіchnih аз psihіchnih vlastivostey Хелзинки Human Scho Yogo virazhayut fіzichnu gotovnіst zdіysnyuvati активност Rukhs dіyalnіst.

До броят на основния fіzichnih yakostey vіdnosyat сила vitrivalіst, spritnіst, аз gnuchkіst т.н.

Vid іnshih yakostey osobistostі fіzichnі на Quality vіdrіznyayutsya Тим, Scho оформяне може proyavlyatisya tіlki в rіshennі Rukhs zavdan чрез ruhovі dії.

Ruhovі dії, vikoristovuvanі за rіshennya Rukhs zavdannya, кожата іndivіdom mozhut vikonuvatisya в rіznomu. В някои vіdznachaєtsya bіlshe Visokiy темпо vikonannya в іnshih - bіlshe Висока tochnіst vіdtvorennya parametrіv Ruhu минути и т.н.

Pid fіzichnimi zdatnostyami rozumіyut vіdnosno stіykі, urodzhenі ия pridbanі funktsіonalnі mozhlivostі organіv аз структури organіzmu, VZAYEMODIYA yakih obumovlyuє efektivnіst vikonannya Rukhs Закона разумно. Urodzhenі mozhlivostі viznachayutsya vіdpovіdnimi заложби, pridbanі - sotsіalno-ekologіchnim seredovischem zhizneobitaniya Хелзинки Human. Когато tsomu Mauger един fіzichna zdіbnіst rozvivatisya на osnovі rіznih zadatkіv аз, navpaki на osnovі се успокои zadatkіv mozhut vinikati rіznі zdatnostі. Realіzatsіya fіzichnih zdatnostey в Rukhs dіyah virazhaє характер I rіven rozvitku funktsіonalnih mozhlivostey okremih organіv I organіzmu структури. Том okremo взето fіzichna zdіbnіst не Mauger viraziti в Povny obsyazі vіdpovіdna fіzichna yakіst. Tіlki vіdnosno Scho postіyno proyavlyaєtsya sukupnіst fіzichnih zdatnostey viznachaє на АВО іnshu fіzichnu yakіst. не mozhna Napriklad да се съди за vitrivalіst як около fіzichnu yakіst Хелзинки Human, Yakscho vіn zdatny dovgostrokovo pіdtrimuvati shvidkіst Distilleries tіlki distantsії до 800 m. Govorito за vitrivalіst mozhna лишаване todі, ако sukupnіst fіzichnih zdatnostey zabezpechuє Сидер pіdtrimka роботи vsomu rіznomanіttі Rukhs rezhimіv її vikonannya. Rozvitok fіzichnih zdatnostey vіdbuvaєtsya PID dієyu dvoh главно faktorіv: spadkoєmnoї прог іndivіdualnogo rozvitku organіzmu ия sotsіalno-ekologіchnoї Yogo adaptatsії (pristosuvannya да zovnіshnіh vplivіv). В смисъл tsogo PID Process rozvitku fіzichnih zdatnostey rozumіyut Yednist spadkoєmnogo ия zmіni Scho napravlyaєtsya pedagogіchno, funktsіonalnih mozhlivostey organіv I organіzmu структури.

Vikladenі подадена за същността fіzichnih yakostey аз fіzichnih zdatnostey dozvolyayut uklasti: а) osnovі vihovannya fіzichnih yakostey lezhit rozvitok fіzichnih zdatnostey. Nіzh bіlshe rozvinenі zdatnostі Scho virazhayut дан fіzichnu yakіst, екип bіlshe stіyko vono proyavlyaєtsya в rіshennі Rukhs zavdan; б) rozvitok fіzichnih zdatnostey obumovlyuє vrodzhenimi мейкинги Scho viznachayut іndivіdualnі mozhlivostі funktsіonalnogo rozvitku okremih organіv I organіzmu структури. Nіzh bіlsh nadіyno funktsіonalna VZAYEMODIYA organіv аз organіzmu структури, екип bіlshe stіyke virazhennya vіdpovіdnih fіzichnih zdatnostey в Rukhs dіyah; в) vihovannya fіzichnih yakostey dosyagaєtsya чрез rіshennya rіznomanіtnih Rukhs zavdan и rozvitok fіzichnih zdatnostey - чрез vikonannya Rukhs zavdan. Mozhlivіst rіshennya rіznomanіtnih Rukhs zavdan harakterizuє всеобхватност vihovannya fіzichnih mozhlivіst vikonannya rіznomanіtnih Закона Rukhs yakostey и разумно S neobhіdnoyu funktsіonalnoyu aktivnіstyu organіv I структури organіzmu говори за garmonіchne vihovannya fіzichnih yakostey.



POWER. Як fіzichna yakіst сила virazhaєtsya чрез sukupnіst моторна zdatnostey, SSMSC zabezpechuyut Захид fіzichnogo vplivu в Хелзинки Human zovnіshnі ob'єkti.

Silovі zdatnostі proyavlyayutsya чрез сила dії Scho rozvivaєtsya Lyudin за взаимопомощ m'yazovih naprugi. Сила dії vimіryaєtsya в kіlogramah.

Размерът на депозитите Wink Sealy dії ОД zovnіshnіh faktorіv - obtyazhen стойност, zovnіshnіh умове roztashuvannya tіla аз Yogo lanok в prostorі; аз OD vnutrіshnіh - funktsіonalnogo ще m'yazіv аз съм psihіchnogo Хелзинки Human.

Roztashuvannya tіla аз Yogo lanok в prostorі vplivaє стойността на Sealy dії за rakhunok neodnakovogo roztyagannya m'yazovih влакна в rіznih vihіdnih поставя Хелзинки Human: CPM bіlshe roztyagnuta m'yaz, екип bіlshe магнитуд proyavlyaєtsya сили Scho.

Sealy проявява dії Хелзинки човека депозити takozh ОД фази spіvvіdnoshennya Ruhu ия podihi. Naybіlsha стойност на Sealy dії proyavlyaєtsya напрежение ия naymensha - когато vdihu.

Rozrіznyayut абсолютно ия vіdnosnu Sealy dії. Абсолютната власт на максимума viznachaєtsya pokaznikami m'yazovih naprugi без oblіku Masi tіla Хелзинки Human и vіdnosna - vіdnoshennyam количества absolyutnoї Sealy да vlasnoї Masi tіla.

Silovі zdatnostі viznachayutsya m'yazovimi naprugi ия vіdpovіdayut rіznim zmіni активни форми ще m'yazіv. M'yazovі naprugi proyavlyayutsya в dinamіchnomu ия статични режими skorochennya де Purshia harakterizuєtsya zmіnoyu dovzhini m'yazіv аз vlastivy perevazhno shvidkіsno сила zdatnostyam и drugiy- stalіstyu dovzhini m'yazіv в napruzі даже аз прерогатив на vlastivo zdatnostey моторна. В praktitsі fіzichnogo vihovannya danі репетират skorochennya m'yazіv poznachayutsya termіnami "dinamіchna сила" и "статична сила" Як челно Wink statichnoї Сийли да цитираме vtrimannya лостове прът върху vityagnutih ръце и dinamіchnoї - stribok Highlands.

Vlastivo silovі zdatnostі proyavlyayutsya perevazhno в съзнанието іzometrichnoї naprugi m'yazіv, zabezpechuyuchi vtrimannya tіla аз Yogo lanok в prostorі, zberezhennya поставя в vplivі на Lyudin zovnіshnіh сили.

Stupіn Wink vlastivo моторна zdatnostey Хелзинки човека депозити ОД kіlkostі m'yazіv, zaluchenih робот, АВО ОД Особено їhnіh skorochuvalnih vlastivostey. Vіdpovіdno да tsogo rozrіznyayut два метода rozvitku моторна zdatnostey: vikoristannya надясно и Максимални умове Rd е извън ръба zusillyami pripuskayut действа още НАДЯСНО obtyazhennyami ите Максимална vikonannya Rukhs vikoristannya разумно іz ABO почти граница граница (90-95% OD maksimalnoї стойност) obtyazhennyami. Цзе zabezpechuє Максимална mobіlіzatsіyu nervovo-m'yazovogo aparata ия naybіlshy prirіst zdatnostey моторна. Boundary napruga m'yazіv vimagaє Wink bіlshih psihіchnih naprugi, водят до perezbudzhennya nervovih tsentrіv Have rezultatі chogo в робот dodatkovo vklyuchayutsya "zayvі" за vikonannya danoї НАДЯСНО m'yazovі груп, Scho utrudnyayut udoskonalyuvannya tehnіki ruhіv.

obtyazhennyami harakterizuyutsya vikonannyam закон е прав-граница Rukhs разумно е максимален брой повторения, когато vіdnosno-малката в obtyazhennyah (до 50-60% ОД на границата). Цзе dozvolyaє vikonuvati големи obsyag роботи ия zabezpechuє priskoreny rіst m'yazovoї Masi. Krіm на negranichnі не obtyazhennya utrudnyayut контрол над tehnіkoyu ruhіv. Когато tsomu rezhimі роботи trenuvalny Ефект dosyagaєtsya protyagom trivalogo час.

Shvidkіsno-silovі zdatnostі proyavlyayutsya в rіznih режими m'yazovogo skorochennya ия zabezpechuyut Shvidky peremіschennya tіla в prostorі. Nayposhirenіshim їhnіm virazhennyam Je тъй викана да вляза vibuhova сила tobto Rozvitok Максимална naprugi в mіnіmalno кратък час (napriklad, stribok).

За rozvitku shvidkіsno сила zdatnostey vikoristovuyut НАДЯСНО и podolannyam лостове Vlasnyi tіla (napriklad, stribki) аз іz zovnіshnіmi obtyazhennyami (napriklad, хвърляне блъскайки m'yachіv). Nayposhirenіshimi методи rozvitku shvidkіsno сила zdatnostey Je чрез повторно vikonannya НАДЯСНО ия кръгъл trenuvannya. Методът на повторно vikonannya ПРАВИЛНИТЕ dozvolyaє vibіrkovo rozvivati ​​pevnі фенките. Метод кръгови trenuvannya zabezpechuє Комплекс vpliv на rіznі m'yazіv фенките. НАДЯСНО pіdbirayut такъв ранг, на следния кожен обитатели serіya включени в робота Нова m'yazovu груп, издадено разрешение за еднозначно pіdvischiti obsyag navantazhennya при строги cherguvannі роботи-ия vіdpochinku. Режим Podіbny zabezpechuє цифрен prirіst funktsіonalnih mozhlivostey podihu системи krovoobіgu минути на енергия, бира по vіdmіnu метод ОД повторно mozhlivіst местно spryamovanogo vplivu на pevnі m'yazovі фенките тук obmezhena. В дясно, посока, Scho vplivayut на rozvitok shvidkіsno сила zdatnostey, umovno rozdіlyayut две tipis; полето perevazhno shvidkіsnogo втора природа на правото на силата perevazhno природата.

Pid час vikonannya НАДЯСНО obtyazhennya Mauger Бути postіynim АВО, АВО mіnlivoї. Когато tsіlespryamovanomu rozvitku shvidkіsno сила zdatnostey neobhіdno keruvatisya методично правило: OAO Добре Square ОД магнитуд ия характер obtyazhennya potrіbno vikonuvati колкото mozhlivomu tempі.

Vitrivalіst virazhaєtsya чрез sukupnіst fіzichnih zdatnostey, pіdtrimka trivalostі роботи в rіznih области potuzhnostі: maksimalnoї, субмаксимални (близо лимит), първата голяма pomіrnogo navantazhen. Kozhnіy zonі navantazhen мощност svіy svoєrіdny комплекс reaktsіy organіv аз organіzmu структури.

Trivalіst mehanіchnoї роботи до Povny stomlennya mozhna rozdіliti три Fazi: Pochatkova stomlennya, kompensovanogo ия декомпенсирана stomlennya. Persha фаза harakterizuєtsya появи Pochatkova Намерете ни слаб, приятел - Progressive, Scho zagliblyuєtsya stomlennyam, pіdtrimkoyu zadanoї іntensivnostі роботи за rakhunok dodatkovih volovih zusil аз chastkovoyu zmіnoyu структуриране ruhovoї dії (napriklad, zmenshennyam dovzhini ия zbіlshennyam процент krokіv в bіgu). третата фаза harakterizuєtsya етап храм stomlennya Scho преднина The да znizhennya іntensivnostі роботи чак її pripinennya.

В teorії ия praktitsі fіzichnogo vihovannya vidіlyayut zagalnu ия spetsіalnu vitrivalіst. Pid zagalnoyu vitrivalіstyu rozumіyut Trivale vikonannya и роботи оптимално funktsіonalnoyu aktivnіstyu основни животоподдържащи структури organіzmu organіv аз. ДАНИАН режим роботи zabezpechuєtsya perevazhno zdatnostyami vikonuvati ruhovі dії в zonі pomіrnih navantazhen. Spetsіalna vitrivalіst harakterizuєtsya trivalіstyu роботи Scho viznachaєtsya zalezhnіstyu етап stomlennya ОД zmіstu rіshennya Rukhs zavdannya. Spetsіalna vitrivalіst klasifіkuєtsya за: а) Намерете ни ruhovoї dії за взаимопомощ yakogo virіshuєtsya Rukhs zavdannya (napriklad, подскача vitrivalіst); б) за Намерете ни ruhovoї dіyalnostі в съзнанието yakoї virіshuєtsya Rukhs zavdannya (napriklad, іgrova vitrivalіst); в) за Намерете ни vzaєmodії ите іnshimi fіzichnimi yakostyami (zdatnostyami) neobhіdnimi за uspіshnogo rіshennya Rukhs zavdannya (napriklad, мощност vitrivalіst).

Vihovannya vitrivalostі zdіysnyuєtsya за взаимопомощ rіshennya Rukhs zavdan Scho vimagayut mobіlіzatsії psihіchnih аз bіologіchnih protsesіv в fazі компенсаторна stomlennya ABO naprikіntsі poperednoї Fazi, ейл Z obov'yazkovim vihodom на фаза компенсаторна stomlennya. Minds rіshennya zavdan povinnі zabezpechuvati varіativny характер роботи S obov'yazkovo mіnlivimi navantazhennyami ия структура ruhovoї dії (napriklad, podolannya pereshkod PID час чрез дестилация peresіchenіy mіstsevostі).

Преди provіdnih fіzichnih zdatnostey Scho virazhayut yakіst vitrivalostі, vіdnosyat vitrivalіst да navantazhen в maksimalnoї, субмаксимални, velikіy аз pomіrnіy navantazhen области. OAO All tsі zdatnostі труд єdiny vimіrnik - Boundary час преди кочан на робот znizhennya її potuzhnostі.

Veduchi в rozvitku vitrivalostі Je метод строго reglamentovanoї полето Scho dozvolyaє точно zadavati стойност ия obsyag navantazhennya. Повтарящата vikonannya НАДЯСНО ABO serіy mozhna pochinati с пулс 110-120 удара / XS. Спираме за vіdpochinku vikonuyut полето от podih, rozslablennya m'yazіv аз rozvitok ruhlivostі в Suglob. Rozvivati ​​vitrivalіst време на субмаксимални navantazhennyah dotsіlno pіslya полето от rozvitok koordinatsії ruhіv ABO navchannya Rukhs dіyam в stomlennі Scho pochinaєtsya. Trivalіst полето їhnya Количество аз іntervali за vіdpochinku mіzh ги povinnі Buti spіvvіdnesenі характера poperednoї роботи. Rozvitok vitrivalostі в съзнанието bіlshih navantazhen методи zdіysnyuєtsya строго reglamentovanoї ия іgrovoї правилните. Ostannіy dozvolyaє за rakhunok pіdvischenoї emotsіynostі dosyagati bіlshogo obsyagu роботи.

_Spritnіst Virazhaєtsya чрез sukupnіst koordinatsіynih zdatnostey и takozh zdatnostey vikonuvati ruhovі dії ите neobhіdnoyu amplіtudoyu ruhіv (ruhlivіstyu в Suglob). Spritnіst vihovuyut Relief navchannya Rukhs dіyam аз rіshennya Rukhs zavdan Scho vimagayut postіynoї zmіni структуриране Закона разумно за. Когато navchannі obov'yazkovoyu vimogoyu Je новост полето Scho rozuchuєtsya, аз Yogo zastosuvannya умове. Element новост pіdtrimuєtsya koordinatsіynimi trudnoschami dії ия stvorennyam zovnіshnіh умове Scho utrudnyayut vikonannya полето. Rіshennya Rukhs zavdan pripuskaє vikonannya osvoєnih Закона Rukhs разумно да има neznayomih situatsіyah.

Koordinatsіynі zdatnostі pov'yazanі ите mozhlivostyami keruvannya ruhami в prostorі-ти-ти chasі vklyuchayut: а) prostorove orієntuvannya; б) tochnіst vіdtvorennya Ruhu на prostorovih, Мощност аз timchasovih параметри; в) статични г dinamіchna rіvnovaga. Prostorove orієntuvannya Got да uvazі: 1) zberezhennya подадена за параметрични zmіni zovnіshnіh умове (situatsіy) и 2) umіnnya perebudovuvati Rukhs dіyu vіdpovіdno да Tsikh за промяна. Лице на не просто reaguє на zovnіshnyu situatsіyu. Vіn виновен urahovuvati mozhlivu dinamіku її zmіni, zdіysnyuvati prognozuvannya maybutnіh podіy аз имам zv'yazku іz CIM buduvati vіdpovіdnu Programa Закона разумно, spryamovanu на dosyagnennya положителен резултат.

Vіdtvorennya prostorovih, Мощност timchasovih parametrіv ruhіv proyavlyaєtsya в tochnostі vikonannya Закона Rukhs разумно аз. Їhnіy rozvitok viznachaєtsya vdoskonalyuvannyam докосване (chutlivih) mehanіzmіv regulyatsії ruhіv. Tochnіst prostorovih peremіschen в rіznih Suglob (проста koordinatsіya) Progressive zbіlshuєtsya в vikoristannі полето от vіdtvorennya представлява параметрично yakih zadayutsya zazdalegіd. Tochnіst vіdtvorennya моторна аз timchasovih parametrіv ruhovoї dії harakterizuєtsya zdatnіstyu diferentsіyuvati m'yazovі zusillya за zavdannyam ABO neobhіdnіstyu, умовете pov'yazanoї ите vikonannya danoї правилните. Rozvitok tochnostі timchasovih parametrіv ruhіv spryamovano така нататък vdoskonalyuvannya Място pochuttya час, tobto Vmіnnya diferentsіyuvati timchasovі характеристики ruhovoї dії. Yogo rozvitok zabezpechuєtsya полето Scho dozvolyayut zmіnyuvati amplіtudu ruhіv имат голям dіapazonі и takozh tsiklіchnimi полето vikonuvanimi ите rіznoyu shvidkіstyu peresuvannya, а vikoristannyam tehnіchnih zasobіv (napriklad, elektrolidery, метроном минути, и т.н.). Rozvitku tsієї на Quality spriyayut полето Scho dozvolyayut zmіnyuvati trivalіst ruhіv имат голям dіapazonі.

В tsіlіsnіy ruhovіy dії OAO И трите provіdnі koordinatsіynі zdatnostі - tochnіst prostorovih, Мощност аз timchasovih parametrіv - rozvivayutsya odnochasno. Заедно ите бележка правилно obrany zasіb (вдясно) dozvolyaє, aktsentovano vplivati ​​един ги ч. Възела в stomlennya Веда да rіzkogo pіdvischennya брой pomilok в tochnostі vіdtvorennya, аз Yakscho vikonannya trivaє в дясно, след това mozhlivo zakrіplennya pomilok. Zberezhennya stіykostі tіla (rіvnovaga) neobhіdno в vikonannі дали yakoї ruhovoї dії. Rozrіznyayut статично ия dinamіchnu rіvnovagu. Pershe proyavlyaєtsya в trivalomu zberezhennі Pevnyi поставя Хелзинки Human (napriklad, stіyka на лопатките в gіmnastitsі), друг - когато zberezhennі spryamovanostі peremіschen в Хелзинки Human bezupinno mіnlivih пози (napriklad, peresuvannya на lizhah). Udoskonalyuvannya dinamіchnoї rіvnovagi zdіysnyuєtsya за взаимопомощ в дясно tsiklіchnogo характер (napriklad ходене ABO bіg на ширина Support pohilіy ploschinі Zi zmenshenoyu). Вестибуларната stіykіst harakterizuєtsya zberezhennyam Поузи ABO spryamovanostі ruhіv pіslya podraznennya вестибуларния апарат (napriklad, pіslya obertannya). В Tsikh tsіlyah vikoristovuyut и се превръща в дясно от вертикалата до хоризонтално положение на първия, perekidy, obertannya (napriklad ходене по gіmnastichnomu oslonі pіslya serії perekidіv). Navichki в statichnіy rіvnovazі formuyut за взаимопомощ postupovoї zmіni koordinatsіynoї skladnostі ruhovoї dії, и dinamіchnomu - за rakhunok postupovoї zmіni vikonannya умове правилните.

Shvidkіst н royavlyaєtsya чрез sukupnіst shvidkіsnih zdatnostey Scho vklyuchayut: а) shvidkіst Rukhs reaktsіy; б) shvidkіst единствен Ruhu не obtyazhenogo zovnіshnіm подкрепа; в) честота (процент) на ruhіv. Bagato fіzichnih zdatnostey Scho harakterizuyut shvidkіst, входящо триптих Някои от елементите в INSHI fіzichnі на Quality, особено в yakіst spritnostі. Shvidkіst vihovuyut за взаимопомощ rіshennya rіznomanіtnih Rukhs zavdan, uspіh rіshennya yakih viznachaєtsya mіnіmalnim час vikonannya ruhovoї dії. Vibіr Rukhs zavdan на vihovannyu shvidkostі diktuє dotrimannya ред методично разпоредби Scho vimagayut, S едната страна, храм volodіnnya tehnіkoyu ruhovoї dії (navchenіst Ruhama), и з іnshogo страна - nayavnostі оптимално funktsіonalnogo ще organіzmu Scho zabezpechuє храм fіzichnu pratsezdatnіst. Persha Grupa vimog peredbachaє pіdvischennya trudnoschіv rіshennya zavdan за rakhunok zmenshennya час vikonannya Закона Rukhs разумно, ейл за умовете Scho tehnіka volodіnnya Rukhs dієyu не lіmіtuє Yogo shvidkіsnі параметри. Следваща Grupa vimog pripuskaє zdіysnennya rіshennya Rukhs zavdan да се запознаят stomlennya nastannya Perche, Scho spolucheno Zi zbіlshennyam час ruhіv и, otzhe, zakrіplennyam іnshih timchasovih parametrіv Yogo vikonannya.

Shvidkіst ruhovoї reaktsії harakterizuєtsya mіnіmalnim час ОД podachі yakogo nebudu сигнал за кочан vikonannya Ruhu аз yavlyaє му докосване reaktsіyu. Rozrіznyayut prostі ия skladnі ruhovі reaktsії. Точно един час reaktsіy еднозначно korotshe час сгъване. Лесно reaktsіya-це vіdpovіd zazdalegіd Pevnyi Рух на ochіkuvany сигнал.

Skladnі reaktsії rozdіlyayutsya на reaktsії VIBOR ия reaktsії на ob'єkt Scho ruhaєtsya. Reaktsіya VIBOR-це vіdpovіd Pevnyi Рух един и dekіlkoh signalіv. Neobhіdnimi умове за vihovannya shvidkostі Je pіdvischena pratsezdatnіst аз Висока emotsіynіst Хелзинки Human, Bazhannya vikonuvati Право на резултатите от задачи.

Osoblivіstyu fіzichnoї на Quality shvidkostі Je vіdsutnіst zv'yazku mіzh Yogo fіzichnimi zdatnostyami Scho virazhayut. Установено е, Scho час ruhovoї не reaktsії zv'yazano Zi shvidkіstyu единствен skorochennya и ostannє не zavzhdi viznachaє ruhіv максималната честота. Mozhna майка Garnier reaktsіyu на zovnіshnіy сигнал (podraznik), Ale майка мала честота ruhіv аз navpaki.

Gnuchkіst viznachaєtsya, як fіzichna zdіbnіst Хелзинки Human vikonuvati ruhovі dії ите neobhіdnoyu amplіtudoyu ruhіv. Вон harakterizuє stupіn ruhlivostі в Suglob аз Стан m'yazovoї система. Ostannє zv'yazano як и mehanіchnimi vlastivostyami m'yazovih влакна (opіrnіst їhnomu roztyagannyu), така че аз з regulyatsієyu Томе m'yazіv PID час vikonannya ruhovoї dії. Nedostatno rozvinena gnuchkіst utrudnyaє koordinatsіyu ruhіv, lіmіtuє mozhlivostі prostorovih peremіschen tіla аз Yogo lanok.

Rozrіznyayut пасивни активност gnuchkіst минути. Пасивното gnuchkіst viznachaєtsya на amplіtudі ruhіv, Chinen PID vplivom zovnіshnіh сили. Active gnuchkіst virazhaєtsya amplіtudoyu ruhіv, Chinen за rakhunok naprugi Vlasnyi m'yazіv, Scho ABO obslugovuyut че Inshyj Suglob. Стойността pasivnoї gnuchkostі zavzhdi bіlshe aktivnoї. Pid vplivom stomlennya активна gnuchkіst zmenshuєtsya и пасивни zbіlshuєtsya. Rіven rozvitku gnuchkostі otsіnyuyut на amplіtudі ruhіv, Scho ABO vimіryaєtsya Kutovojs градуса, АВО lіnіynimi mіrami. В praktitsі fіzichnogo vihovannya vidіlyayut zagalnu ия spetsіalnu gnuchkіst. Persha harakterizuєtsya Максимална amplіtudoyu ruhіv в naybіlsh голяма Suglob мускулно-скелетни Rukhs aparata, приятел - amplіtudoyu ruhіv Scho vіdpovіdaє tehnіtsі konkretnoї ruhovoї dії.

Gnuchkіst rozvivayut дължи основно метод за взаимопомощ повторна употреба с пари ли Точно на roztyaguvannya vikonuyut serіyami. Активни Пасивни gnuchkіst rozvivayutsya-ия паралел. Rіven rozvitku gnuchkostі виновен perevershuvati на Максимални amplіtudu Scho neobhіdna за ovolodіnnya tehnіkoyu doslіdzhuvanoї ruhovoї dії. Tsim stvoryuєtsya така gnuchkostі фондови заглавия. Dosyagnuty rіven gnuchkostі neobhіdno pіdtrimuvati повторно vіdtvorennyam neobhіdnoї amplіtudi ruhіv.

Vihovannya fіzichnih yakostey zdіysnyuєtsya чрез spryamovany rozvitok provіdnih zdatnostey в Хелзинки Human osnovі Pevnyi zakonomіrnostey трябва да heterochrony (rіznochasnostі) etapnostі, faznostі ия трансфер в rozvitku zdatnostey chislі.

Heterochrony rozvitku vstanovlyuє, Scho в protsesі bіologіchnogo dozrіvannya organіzmu sposterіgayutsya perіodi іntensivnih kіlkіsnih аз yakіsnih Промяна влезете okremih organіv аз Yogo структура. Yakscho в tsі perіodi ROBIT pedagogіchnі vplivi на viperedzhalnі в svoєmu rozvitku ия органична структура, Ефект в rozvitku vіdpovіdnih fіzichnih zdatnostey еднозначно perevischit Scho dosyagaєtsya в perіodi їhnoї vіdnosnoї stabіlіzatsії. Perіodi іntensivnogo rozvitku toї ABO іnshoї fіzichnoї на качеството в cholovіkіv аз не zhіnok zbіgayutsya.

Etapnіst rozvitku vstanovlyuє, Scho в mіru vikonannya odnієї тата на w navantazhennya Ефект rozvitku fіzichnih zdatnostey znizhuєtsya. Обитатели postіyno pіdtrimuvati Yogo при Високо rіvnі, neobhіdno zmіnyuvati zmіst ценя navantazhennya, умовете її vikonannya. Розвиток фізичних здатностей при тривалому постійному навантаженні характеризується трьома етапами: етапом початкового впливу, етапом поглибленого впливу й етапом невідповідності навантаження зрослим функціональним можливостям організму. Етапу початкового впливу навантаження свойствен широкий спектр впливів на організм, коли розвиток однієї фізичної здатності може сполучатися з розвитком інших. Для цього етапу звичайно характерні неадекватні реакції організму у відповідь на виконуване навантаження, низька економічність механічної роботи. Етап поглибленого впливу наступає в міру кількаразового виконання вправи з однієї й тим же навантаженням. Відбувається як би підсумовування спрямованих впливів на фізичну здатність, що розвивається, і її окремі компоненти. Розширюються можливості відповідних органів і структур, удосконалюється їхнє взаємоузгодження, підвищується економічність роботи. Етап невідповідності навантаження зрослим функціональним можливостям організму характеризується зниженням або майже зникненням розвиваючого ефекту. Для того щоб підвищити ефект впливу, необхідно змінити зміст навантаження: як би перевести розвиток здатності на попередній етап.

Фазність розвитку встановлює залежність ефекту педагогічного впливу від стану фізичної працездатності організму. Під час виконання рухової дії виявляються чотири фази фізичної працездатності організму: наростаючої працездатності (врабатывание), відносної стабілізації, тимчасового зниження й підвищеної працездатності. Фаза наростаючої працездатності спостерігається на початку виконання будь-якої рухової дії й характеризується тим, що не всі органи й структури організму, включені в дану дію, досягають свого необхідного функціонального рівня одночасно. Це змінює спрямованість педагогічних впливів, не дозволяє, акцентовано впливати на розвивається способность, що. Фаза відносної стабілізації визначає готовність органів і структур організму до адекватного сприйняття навантаження. Зміст виконуваної рухової дії дозволяє направленно розвивати відповідні фізичні здатності. Фаза тимчасового зниження пов'язана із прогресивно наступаючим стомленням і проявляється як під час роботи, так і після її закінчення. Вона характеризується тим, що під впливом наростаючого стомлення органи й структури організму знижують свою активність не одночасно, що дозволяє направленно впливати на деякі з них. Разом з тим, і це дуже важливо для практики, розвиток окремих фізичних здатностей (силових, витривалості) найбільше ефективно здійснюється саме на цій фазі працездатності організму (розвиток через стомлення). Фаза підвищеної працездатності спостерігається після виконання фізичного навантаження, коли організм відновлює свій витрачений потенціал, а потім істотно збільшує його, перевищуючи дорабочие величини. Якщо у фазу підвищеної працездатності зробити повторний вплив, то відбувається поступальний розвиток функціональних можливостей органів і структур організму, а, отже, розвиток відповідної фізичної здатності. Якщо ж повторне виконання навантаження буде постійно збігатися з фазою недовідновлення, то відбувається поглиблення стомлення, перенапруга й виснаження організму.

Перенос розвитку встановлює наявність зв'язку між рівнями розвитку декількох фізичних якостей або здатностей. Якщо при вихованні якої-небудь фізичної якості один або трохи його компонентів представлені в структурі іншої якості, то останній буде розвиватися, хоча й не настільки інтенсивно.

Navchannya ruhovіy dії, vihovannya toї ABO іnshoї fіzichnoї на Quality opirayutsya на nayavnі vzhe ия ^ zdobuvati усмихнати znovu Лице на знания. В praktitsі fіzichnogo vihovannya іsnuє Pevnyi система faktіv аз zakonomіrnostey Scho spriyayut pravilnoї organіzatsії fіzichnogo vihovannya. Систематично rozshirennya ия pogliblennya spetsіalnih знания stanovlyat Bunt zmіst rozumovoї dіyalnostі в protsesі fіzichnogo vihovannya.

Vihovnі zavdannya harakterizuyutsya vihovannyam fіzichnih аз psihіchnih potentsіy в Хелзинки Human rіshennі Rukhs zavdan конкретен situatsіyah.

<== Предишна лекция | На следващата лекция ==>
| Хелзинки Human Fіzichnі на качеството. Zasobi ия методическа їhnogo vihovannya

; Дата: 01.11.2014; ; Прегледи: 524; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



zdes-stroika.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 66.102.9.26
Page генерирана за: 0.051 сек.