Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Аеробните, анаеробни процеси и техните характеристики




Reflex механизми на двигателната активност

Спорт и трудова дейност на лицето, включително владеенето на двигателните умения, се извършва въз основа на отношенията на кондиционирани рефлекси и динамични стереотипи безусловните рефлекси.

За да направите ясни целенасочени движения трябва да бъдат непрекъснат поток от сигнали в централната нервна система на функционалното състояние на мускулите, тяхната степен на намаляване на напрежението и релаксация на позата на тялото, позицията на ставите и огъване ъгли в тях.

Цялата тази информация се предава от системите на сензора и особено рецептори на сензорна система рецептори задвижване, така наречените proprioceptors, които са подредени в мускул, фасция, сухожилие и съвместни капсули.

От тези рецептори на принципа на обратната връзка и механизъм рефлекс в централната нервна система получава пълна информация за изпълнението на моторни действия и сравнявайки го с дадена програма.

Всеки, дори и най-прост движение, което предоставя информацията, идваща от proprioceptors и от други сензорни системи и променящите импулси отиват към мускулите. Благодарение на такъв сложен механизъм рефлекс настъпва подобряване на двигателната активност.

За мускулна работа може да продължи, е необходимо да се ре-синтеза на скоростта ATP в съответствие с неговата консумация. Има три начина за повторно синтез (попълване на ATP консумира по време на работа).

Alaktatny анаеробна механизъм има най-голяма мобилност. Максималният интензитет на него може да се достигне след 1-2 секунди. след началото на интензивна мускулна работа. За alaktatnogo анаеробна механизъм е характерен за висока мощност, значително превъзхожда силата на други енергийни процеси. Метаболитен капацитет на процеса е ниска; достатъчно е само да извърши работа с максималния интензитет в 6-7 сек. Ресинтез на АТФ след това се извършва главно от CF (креатин фосфат), който се намира в мускулните влакна.

Механизмът на лактат анаеробно е значително по-ниско alaktatnomu. Максималният интензитет на него може да достигне до 20-30 секунди. след началото на експлоатацията. Максималната му капацитет е приблизително 2 пъти по-ниска, отколкото в alaktatnym процес. Въпреки това, лактат анаеробно механизъм е далеч по-добър alaktatny в метаболитните им капацитет - обучени спортисти по време на интензивно мускулно работа, тя осигурява енергия за 40 секунди. или повече.

Аеробната процес - това е основен механизъм на енергия на тялото. Той функционира през целия живот, без да се спира за минута. Ако мускулите при определени обстоятелства (например по време на интензивно мускулно работа) могат да се предоставят с енергия от анаеробни процеси, органи като мозъка, сърцето, както и някои други, да им енергия изключително чрез аеробни процеси. За разлика от активността на анаеробно аеробни механизъм не е придружено от натрупване в тялото на междинните продукти на метаболизма. Основните недостатъци на аеробните процеси са ниската си мобилност и сравнително ниска мощност. Тези недостатъци имат обща основа: те са зависими от възможностите на системи, които осигуряват на приема на кислород и го транспортират до работещите мускули. Един добре обучен спортист, завършил загрявката, потокът на кислород в тялото и, следователно, силата на аеробния процес достига своя максимум след 40-60 секунди. операция. Според максимална мощност аеробен процес анаеробни значително по-малък, и като за метаболитното му капацитет, е неизмеримо по-висока.



Кратки упражнения за най-високия интензитет (около 10 сек.) Се извършват главно от енергията alaktatnogo анаеробна механизъм. Упражненията с продължителност до 2-3 минути. голямата част от енергията дава лактат анаеробно механизъм. Освен увеличаване на времето за работа намалява значението на анаеробни процеси и засилва ролята на аеробни.

В съответствие с трите основни енергийни механизми са три компонента на издръжливост: alaktatny анаеробна лактат анаеробно, аеробни, всяка от които се определят от нивото на развитие на съответния механизъм електрозахранване.

Всички упражнения се използват в обучението, имат преобладаващо влияние върху всеки един механизъм на енергийните доставки. В зависимост от физиологичните ефекти от физически упражнения върху тялото в посока може да бъде разделена на пет основни групи:

увеличения 1) alaktatnoy анаеробно (сърдечната честота след краткотрайно тежест за отстраняване на кислород дълг;

2) лактат (гликолитична) анаеробно: HR - 180-200 удара / мин или повече;

3) аеробно-анаеробно: HR - 150-190 удара / мин;

4) Аеробни: HR - 130-150 удара / мин;

5) анаболен посока (анаболизъм - набор от биохимични (метаболитен) процеси в организма, насочена към формирането и подновяване на структурни части от клетки, тъкани и органи Тези реакции на метаболизма противоположния катаболни (катаболизъм), насочени към разделяне или разпадане агент): сърдечната честота. по-малко от 130 удара / мин.

увеличаване на възможностите alaktatnogo анаеробна механизъм, които можете да използвате с относително малък брой техники за инструктаж, след това как да се постигне достатъчно високо лактат развитие анаеробно и аеробно конкретен механизъм може да се използват само най-различни техники за инструктаж. Всеки конкретен метод на обучение подобрява механизмите на преобразуване на енергия, като действа преди всичко на всеки един от факторите, които определят възможността на тези процеси.

Анаеробни възможности и преди всичко alaktatnye имат висока специфичност, т.е.. E. Най-проявява под формата на труд, които спортистът извършва по време на специфични упражнения. Това се дължи на факта, че основните фактори, определящи възможностите на анаеробни механизми са предимно интрамускулно характер.

Освен това, издръжливост спортист (аеробни и анаеробни компоненти) зависи от потреблението на енергия на единица работа, т.е. ефективността и рентабилността на спортно оборудване, което, от своя страна, подобрена производителност по време на специална операция.

Аеробен капацитет се определя от възможностите на дихателната и сърдечно-съдови системи, капацитета на кислород в кръвта и др. Те могат да бъдат подобрени под влиянието на всякакъв вид мускулна дейност (бягане, плуване, ски).

данни

Образуване на физическа подготовка на бъдещия специалист е немислимо без възможност за рационално коригира тяхното състояние с помощта на физическата култура и спорта.

Движение играе важна роля в развитието и формирането на човека. Тялото получава по-висока способност за поддържане на постоянна вътрешна среда при различни външни влияния: температура, барометричното налягане, влажност, слънчева и космическа радиация и т.н. ако има режим на фокус мотор развива.

Под влияние на физическата подготовка на човешкото тяло се адаптира към различните прояви на фактори на околната среда, увеличаване на резервния капацитет на организма, физическа издръжливост.

Стимулиращият ефект на оптимално организиран двигателната активност върху нивото на психичното здраве отдавна е аксиома.

Така, физическа активност има силен положителен ефект върху тялото. Упражнение увеличава ефективността на метаболизма, позволява да се укрепи сърцето и мускулите, насърчаване на превенцията на заболяванията, подобряване на устойчивостта на организма към голям брой вредни фактори (промишлени отрови, радиация и OE), подобряване на имунитета, засилване на положителните емоции и чувства, подобряване на съня, накара хората весел и весел, увеличаване на умственото, физическото и други показатели. Всички тези ефекти допринасят за значително увеличаване на продължителността на живота и творческата цялата продължителност на живота.

Лекция №3.

Основи на здравословен начин на живот на студента.

1. Здравето на човека като ценност и екологичните фактори.

Нека възможност да започне тази лекция с въпрос: "Дали е по-лесно сега, в днешния изключително динамичен и сложен свят, свят, където само на 800 научни дисциплини в един сложен и многостранен проучване на човек, и 500 от тях са естествен цикъл науката, болен човек да стане здрав."

Добави към това, че за да се запази здравето на нашите страни, насочени държавни средства за социално осигуряване, обучение на 1,5 млн. Лекарите, отворена мрежа от спортни клубове, легализирана безплатен медицински преглед, извършен за сметка на средствата, отпуснати от задължителното здравно осигуряване, аптеки предлагат изборът на много лекарства и биологично активни добавки (БАД). Всички по-горе, тъй като това е сигнал за положителен отговор на този въпрос. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че сумата, посочена в ОМК, която може да осигури грижи само в минимални количества, а останалата част от медицинската институция, ще ви бъде даден само срещу заплащане; цена за общо предназначение медицински лекарства през последните години е скочил от 1.5 - 2 пъти. Посещение на един-време, месечни или годишни спортен комплекс, оборудван с модерни съоръжения за обучение е също много пари. Освен това, ако имате възможност да говоря с хора, които са болни, и са принудени да бъдат хоспитализирани, отговорът на този въпрос се на противоположната стойност, т.е. много трудно да се превърне в един здрав човек болен.

Здраве - един от най-важните човешки ценности, един от източниците на щастие, радост, сигурността на оптимална себереализация. Настоящите условия във връзка с по-горе, то (здравето) допълнително се издига в цената.

Въпреки това, във всекидневния живот често е точно обратното. За здраве се помни, когато човек се чувства някои заболявания. Ако човек е здрав, той е парадоксално отношение към него, както ако той живее "сам по себе си", без никаква връзка с тялото си, защото те не го чувствам. Той си спомня, че в него работят сложна система органи, чрез които той е жив и здрав, само когато нито една връзка в тази сложна система започва да се провали.

Това не е критично отношение към здравето на младите хора е присъщо за него, студент тялото.

Всъщност, всеки млад тялото при нормални условия е огромен резерв от сили и инстинкти. Но това, което в това отношение човек се отличава от животните. живот живее, възложени му, а мъжът - - на животните, лошите навици, нездравословен начин на живот постоянно го съкращава.

Във връзка с темата за здравето, е уместно да попитам за конкретната продължителност на живота, както е оценена човек трябва да живее?

Въз основа на различни теоретични предположения, базирани на резултатите от биологични експерименти се наричат ​​с различни номера на видове, дълголетие, най-оптимистично вярват, че тя е 180 или повече години; наречен по-скромни - 100-120 години. На какво се основава предложените условия на продължителността на живота. Ето някои примери.

Англичанинът Томас Пар, на 17 години, се присъедини към армията и служи 35 години. Той се завръща у дома, пое земеделие. За първи път от 80 години насам се жени за втори път в 122 години. Той умира през 1635, когато той, като уникален дълголетие се мести в Лондон. Vegtminsterskom погребан в гробището, където известни хора са погребани в Англия. По този начин, Т. Par живял 152 години. Garrvey - известния лекар, не се намира в неговите органи никакви промени.

Mislim Shirali Fiza - азерски фермер роден през 1805 г., умира през 1973 г., е живял в продължение на 167 години. Само на 5 години преди смъртта си той се оттегля. Броят на потомците Shirali превишена 200 души.

В литературата има доказателства, на 190-годишната иранци Sapeda Abutalinov Мусави. През целия си живот той е бил женен 5 пъти. Последната му съпруга е била 105 години.

Кенийски matayo Agunko - живял 132 години. Египетски селянин Zanakin Mishaal живял 130 години. И тук е друг пример. Жан Terele се присъедини към армията на 16 години, през 1802 г., Наполеон вече го отхвърли, за да се пенсионират на възраст от 118 години и е починал Terele през 1827 г., като са живели 143 години.

Тези факти по отношение на продължителността на живота могат да продължат, но ние сме заинтересовани в установяване на причините за дълголетието. С тази цел в различни региони на света са били изпратени изследователски екипи за събиране и съставяне на информация способен, според изследователите, за да видите какви нещо общо за всички дълги черни дробове. Трябва да се каже, че няма нищо общо бе установено за всеки. В някои случаи, дълголетие, свързани с генетичния фонд, в други случаи, климатичните условия особен храни, добри семейни отношения, добра работа, ежедневни разходки, упражнения характеристики на личната психика, чувство за необходимостта от използване на хора и много повече. Пълна стъпка генерализация справедлива към всички важни фрази на дълголетието Академик AA Михайлов, бивш директор на обсерваторията Пулково, "Аз не съм направил нищо за него, но срещу него също, аз просто доведе начин на живот, който насърчава активното дълголетие" е може би най-разбираеми за всички отношение към него се характеризира с термина "здравословен начин на живот" или HLS.

Като се има предвид някои факти, които определят продължителността на живота, но дълголетие в здравното състояние, като някои от тях могат да бъдат приписани на фактори, които определят физическото здраве, и други фактори, свързани със социалната сфера на обитаване от хора и най-накрая психо-физически фактори.

Следователно, здравето - е сложно понятие, състояща се от три: физическо, социално и психологическо и физическо здраве. Този набор от въпроси, за да се обясни организираха различни научни групи се опитват да даде обобщена дефиниция на понятието "здраве". От всеки един от тях се изисква, то ще изглежда проста, а именно да се даде на регулаторната рамка:

- Какво е физическото здраве и как да го измери.

- Какво е социалното здраве и нейната норма

- Какво е психо-физическото здраве и нейната норма.

Въпреки привидно проста задача, отговорите на тези въпроси не са получили.

Следователно, понятието "здраве" се определя като: "Здраве - нормален психосоматично състояние на лицето, което отразява неговото пълно физическо, психическо и социално благополучие и осигуряване на пълно прилагане на труда, социалното и биологични функции.

2. Зависимостта на общата култура на ученика и неговия начин на живот

сфера Стойността на здравето, приблизителната относителна тежест% Групи рискови фактори
Лайфстайл генетика, човешката биология, околната среда, природните и климатичните условия на здравеопазването, медицинската дейност 49-53 18-22 17-20 8-10 Опасни условия на труд, лоши условия на материал на живот, стрес, липса на физически упражнения, семейството на несигурност, самота, ниско образователно и културно равнище, твърде високо ниво на урбанизация, небалансиран, спастичен диета, тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, наркотици и др. Предразположеност към наследствени и дегенеративни заболявания. замърсяването на въздуха, замърсяването на водите и почвите и други канцерогенни вещества, рязка промяна на атмосферните явления, увеличени heliocosmic, магнитни и други лъчения. Неефективността на лична хигиена и социални превантивни мерки, лошо качество на грижите, непрекъснатостта на предоставяне

Идентифициране на различните фактори, определящи нивото на риска за здравето на хората, и се премине към образа на живот на ученика като специфичен процес за неговото интегриране в социалния живот, като един вид дейност и да придружава тази дейност преживявания. Всичко това се изразява като част от времето, което те прекарват на студента. Някои студенти все повече използват времето си, за да четат и учат, други за физически упражнения, а други - за да общуват.

Образът на живота на учениците не може да бъде наложена отвън. Той има реална възможност да избират смисъл за него форми на живот, поведение. В много случаи, живота на студента се движи към постигане на най-малко физически, психически и енергийни разходи. В края на краищата - това се превръща в навик и придобива известна степен на свобода от съзнателен контрол. това е добро или лошо?

Анализ на действителните материали в нарушение, и случайността на неговата организация, е ненавременното приемане на храна, систематична липса на сън, малка експозиция на въздуха, липса на физическа активност, липса на закаляване процедури, тютюнопушене и др и всичко това в продължение на пет години.

Резултатите са както следва: 4-ти от анкетираните студенти от Московския държавен университет (според Новиков BN), ако 1-ва година студентите да вземат над 100%, втората година влошено здраве съобщава в 8,1% от студентите в 3-та година - 16,9%. в продължение на 4 до 24.2%. Тези данни говорят за много неща, включително и факта, че практическото обучение на тема "Физическа подготовка", предвиден в обеми не гарантира укрепването на здравето на учениците.

Горната информация позволява да се върне към въпроса за здравословен студентския живот (HLS).

Здравословен начин на живот на ученика.

Здравословен начин на живот студент отразява генерализирана типичната структура на форми на живот, който се характеризира с единство и целесъобразност на самоорганизация и самодисциплина процеси, регулиране на себе си и собственото си развитие, за да се засили адаптивните възможности на организма, пълна себереализация на неговите правомощия, таланти и способности в общото културно и професионално развитие, както и като живота като цяло. Споменавайки за адаптивните възможности, даде пример на речта на академик Амосов, който е в размер на здравето се разглежда като сбор от "резервен капацитет" на тялото, в резултат на това прости и лесни за разбиране примери.

Да приемем, че сърцето помпи в покой 4 литра кръв. И един от своите ученици започнаха да извършват енергична работа. Сърцето довежда до това и помпи за същото време, т.е. на минута, 20 литра кръв. Друг студент, прави подобна работа, се е увеличил на "изпомпване" на сърцето до само 6 литра. Първият 20, 4 = 5, т.е. Петкратният захранване. Във втория 6: 4 = 1.5 - само с един и половина. Ако първият кислород напълнена всичките си органи и тъкани, вторият от резервите очевидно не е достатъчно, и след няколко минути на кислород от кръвта на "изгаряне" на работните мускулите и тялото ще започне да се носят - в патологична режим.

Но къде ще стигнем "свободен капацитет"? Оказва се, че природата е направила всички от нас значителни резерви. Но без обучение, тези резерви са погасени. Припомнете силно аплодирана I на физическата култура, в един момент, формулирана от J. Lemarkom "Work изгражда тялото."

Най-добрият начин да се упражнява - не го прави тясна влияние върху това как една единица, например "електрическа помпа", и да се увеличи адаптивните способности на организма като цяло, т.е. принуждавайки тялото да работа на "комплекс натоварване", включително постоянна работа буферни запаси, повишаване на общия брой на здравето и по този начин помага да издържат физически и психо-емоционален стрес.

В старите дни, а може би и сега някой твърди, че проявите на човешки черти до известна степен зависи от биологичния часовник.

С удивителна бързина много специалистите, работещи в различни области, идеята заловен трите ритми, съгласно която физически ритъма на техните върхове и падини в изпълнява 23-дневен интервал емоционална - 28 дни; интелектуалната - 32-дневен интервал. Референтната точка е взета рожден ден, и се счита за най-дълголетните дни преди първия ден на месеца. Този брой се разделя на продължителността на избрания цикъл, се оказа някои число не на голям интерес. Е обърнато внимание към остатъка. Да предположим, че е на 18, когато избирате продължителността на цикъла в продължение на 23 дни. Този номер казва, че си физическо състояние е "в отрицателната зона." Въпреки убедителни доказателства за този подход не е на разположение, но в редица дейности, този метод на изчисление ritmovoy физическа активност, емоционална и интелектуална компоненти от добре дошли. Ако някой се интересува, днешните възможности на компютърните технологии позволяват на всеки от вас да се получи графики на биологичните ритми, за да се сравни с тях чувствата си. Biorhythmology прогнозира състояние на организма.

Означава ли това отношение към здравето? Разбира се, да. Тъй biorhythmology качества състои в това, че науката показва как да се промени границите на цикъла, т.е. увеличаване на "територията на възможности", чрез обучение, увеличаване на натоварването, или с други средства и методи.

Говорейки за здраве, винаги има изглед на системата "човек-общество-природа" за социалния живот, професионалната дейност, културно развитие се отразява на начина на живот, а оттам и здравето.

Признаци на здравословен или нездравословен начин на лице достатъчно. Някой има предвид формата на устните, въртенето на шията, но на японския професор Yahiro Hirosawa заключи, че физическото и психическото здраве на лицето, може да се говори за спецификата на ходилата, които той твърди, към момента на изследването пряко доказателство за човешкото здраве, но това е само една малка екскурзия.

Структура на живот на учениците и нейното отражение в начина на живот.

Работещи в живота, за да се чувстват интелектуализация и неговата интензификация е необходимо за всички, но за да се адаптират към такъв режим понякога не е в силата на човека.

Един анализ на фактическата материал за живота на студентите активност показва я разстройство и хаотична организация. По този начин, в режим на сън попада 24-30% на диета от 10-16%, 15-30% режим локомоторната активност. Установено е, че средната физическа активност на учениците по време на сесии за обучение (8 месеца) е 8000 -. 11 000 крачки на ден, в периода на изследване (2 месеца) 3-Ша 4 хиляди стъпки в почивка периода от 14 хиляди ... -19 хил. крачки. Изследователите отбелязват, че в обучителни сесии по време на физическа активност на 50-65%, в периода на изследване - 18-22%, биологичните нужди. Тези данни потвърждават още веднъж за реалните движения на съществуващия дефицит над 10 месеца на годината. Разбира се, начинът на живот на учениците зависи до голяма степен от стойността на студент ориентация, вероизповедание, социално и морално опит. Трябва да се отбележи, че, тъй като социалните норми и ценности на здравословен начин на живот често, предприети от учениците, като важна, но не винаги съвпада с ценностите, разработени социално съзнание. Често това води до дисхармония. Следователно, системата на висше образование по темата, насочена към изучаване на съзнателен избор на индивида и формирането на социалните ценности, основани на тях стабилна система на ориентация индивидуална стойност, способен на саморегулиране на индивида, неговата мотивация на поведение и дейност.

Способността да се адаптират към неблагоприятните въздействия от различен за различните ученици с различни нива на здраве и функционално обучение. Налични адаптивни способности и развитието им зависи от много фактори. ще бъдат посветени Тази други параграфи на тази лекция.





; Дата: 04.01.2014; ; Прегледи: 1663; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



zdes-stroika.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 66.102.9.24
Page генерирана за: 0.059 сек.