Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Предмет 14. Методи на преподаване свод




Vault в средното училище са представени с 1-5 класове. Въпреки това, обучението трябва да бъде предшествано от трезора предварителна подготовка, насочена към формирането и умения, необходими за извършване на различни скокове, както и за укрепване и развитие на мускулите, участва главно в тяхното изпълнение. За да овладеят успешно свод е необходимо да се спазва следната последователност на обучение. Тя започва с развитието на устойчив кацане, излитане, замах на трептенето на мост и краката. Flight да си стиснем ръцете и прокара ръце, както и полетът след натискането. Освен това, изучаването на такива части скокообразно да тече, натиснете надолу и кацане може да се стартира по-ранен етап.

Кацане. разтоварване стабилност зависи от положението на тялото по време на полет в момента на разтоварване, както и правилното пристигането на крак. Образованието трябва да започне с скока огъва. носите го на пода на спирка клекнал с препятствия и над препятствието (изместен).

После същото упражнение - с тичане 2-3 стъпки. Когато скочи на тялото трябва да се разпъва леко извита, краката са прави и затворени, пръстите на краката посочиха. Кацане трябва да бъде на пръстите на краката се изправи на крака, огъване на краката и след това веднага се спускат по целия крак. Elastic флексия крак по време на кацане позволява да омекоти удара. Особено внимание следва да се обърне на положението на главата, не го накланяйте напред от тази резистентност зависи от кацането. В проучване на скок огъва паралелно натиснете идва рита обучение.

Излитане, когато извършващи скокове трябва постепенно да се покачват, достигайки най-високата стойност за нахвърли на моста. Липсата на технически изправна излитане негативно влияние върху всички следващи фази на скока. Излитане се провежда в предната част на крака и е желателно да се започне от същата изходна позиция. Ако план не е "подходящи", трябва да направите следното: да стои на работната част на моста обратно до снаряда от левия или десния крак, за да направи няколко (10-12) за крос-кънтри равномерно ускорени стъпки, последвани от натискане с двата крака от пода. Направете за лице стои на мястото на бутане далеч и да започне подготовката на същия крак.

Натиснете краката си. Когато натиснете с краката си бутат мястото сложи чорап, е акцент. При определяне на предната част на стъпалото, краката свити по-малко от настройката на целия крак, като по този начин значително се намалява времето на отблъскване. Също така трябва да се обърне внимание на положението на ръцете. Ръцете време шок трябва да са леко свити напред-нагоре, а не надолу - преди това насърчава релаксация на тялото. краката са извършени както на място и с тичане 2-3 стъпки, и пречка за това. Ако тласък пред пейката е направено правилно, след отскока от пейката трябва да се случи автоматично. Всички упражнения са желателни да изпълнява с помощта на челен метод. Pounce и краката изтласкват от гимнастически мост е учил почти едновременно, както следва:



- С тичане 3-4 стъпки, изпълнени нападение на моста, така че раменете леко изпреварване на тялото и краката. Ръцете време задвижване и полет - напред (на равнището на лицето). По-долу е едно натискане да се прави ръце. По време на полета на краката трябва да са прави и затворени, пръстите на краката посочиха. Следващата стъпка ще бъде изпълнението на Маха ритна назад (люлка) след натискане. За по-висока урок плътност, трябва да използвате някои гимнастически мостови раздели децата предварително по подходящ брой колони.

Следните упражнения могат да бъдат използвани за изучаване на люлка:

И в двата случая трябва да се определи окончателната позиция, като се обръща внимание на качеството на изпълнение. При използване на гимнастически грешки Избягвайте показани на фигури

Flight да си стиснем ръцете. Тази фаза скок не може да бъде на разположение, поради факта, че мостът се поставя в близост до жилото и ученикът поставя ръцете си върху бомбата пред тягата в краката му. В този случай е по-добре да се пропусне черупката и прокара моста на известно разстояние. Важно е, че студентът усети пауза в действията си по време на полет.

Push ръце. Когато всички скокове, в които има две фази на полета, снаряда поставят ръцете си върху предната част на раменете (паралелно с четири пръста напред). Следните упражнения могат да бъдат използвани, за да се подобри ефективността на ръцете на отблъскване:

Натискът трябва да се изправи ръцете с работа в раменните стави.

Летящи след точка ръце. Тази фаза е в пряка зависимост от план на скорост и избутва краката и ръцете; Тя работи по-бързо и по-силни удари, на по-високо и по-далеч, получена скок, който се оценява в свод. положение на тялото по време на полет, след като ръцете на лицеви, трябва да бъде по-близо до вертикалата.

Направо разкрачен през козата. За успешното осъществяване на обучението скок трябва да започне с привеждане упражнения:

- От Дейвис в стена за катерене (с лице към стената), макс два преди ( "времето"), разкрачен (чрез "две"), свържете краката (сметка "три"), висящи (чрез "четири").

Същото упражнение може да бъде направено в легнало положение, като в същото време се гарантира, че студентите не повдигат раменете. На следващо място, изпълнява упражнението в акцентът лъже.

При извършване на упражнения трябва да се избягва натискане надолу и флексия в тазобедрените стави, ръцете в същото време трябва да се прави, и не трябва да се извади от лагерите.

Разреждане краката на тялото трябва да са в една леко извита позиция. Следвайте скока като цяло, може да се появят следните грешки:

- Не е полет от краката трябва да си стиснем ръцете - на моста е в близост до снаряда;

- Рано разплод краката грешка претенция 1, с атаки срещу зеницата на мост силно свити - краката трябва да се разредят веднага след ръцете на лицеви;

- Не е лицеви ръце. По време на нахвърли на моста ръцете трябва да са напред, когато ръцете на лицеви трябва да бъдат леко в предната част на раменете, да бута трябва да се направи от себе си, ANE за себе си;

- Не е отклонение следва да се увеличи план, както и на ръцете и краката тремор);

- Не са стабилни кацане - студентски земи по целия крак, а след това се издига на пръсти.

Кацане на прав крак - при кацане студент силно свити (виж "Устойчиво кацане" ..).

Leap свити крака. Първи обучение на скок, трябва да знаете, че няма съществени разлики Отделно от подножието на скок, като единствената разлика е в положението на краката във втората фаза на полета. За да започнете обучението да е на привеждане упражнения.

I. От спирка лъжата - акцент клекнал.

2. От спирка лег - акцент клекнал, последвано от бързо изправяне на крака и вдигна ръце нагоре отвън.

При извършване на упражнения трябва да се избягва pokazannoynarisunke грешка;

3. Поради ситуацията в гимнастически пейката -pryzhok с posleduyuschimsgibaniem и удължаване на крака.

Направо нагоре, трябва да се извърши, а не скочи. Огъване краката колене към гърдите си, plechine пропуснато. Движение на краката трябва да се направи бързо, така че да има време да се изправи на краката до кацането.

4. 2-3 стъпки излитане vskok на фокус в седнало положение (коза).

5. Същото упражнение е последвано от бързо изправяне, ръце във въздуха навън.

6. Извършване на скок в общата с застраховка.

През последните две упражнения трябва да бъдат напълно проследени когато скока за да се гарантира, че студент сложи ръка с четири пръста напред, не се поклониха черупка, защото не може да прокара изцяло в тази формулировка.

Възможни грешки при изпълнение на скок:

- Липсата на лицеви ръце и крака, като поставите между ръцете (грешни четки за местоположението на снаряда, скок се извършва почти без подготвителен);

- Липса на извършване на скок от страх (моста е в близост до жилото, страх от колене да се докоснат до черупката, като краката са свити преди първия пищял, и едва след това коленете към гърдите;

- Грешки, свързани с летене и кацане са едни и същи и скочи разкрачен.

Направо разкрачен през коня по дължина. Преди тренировка да скочи над коня на дължина, че е необходимо, че студентът се свободни да скочи над една коза, когато разстоянието между моста и SM снаряд 120-140. След това използвайте кон (110-115 см) възложи на Него гимнастическа постелка, което увеличава площта подкрепа и намалява чувството на страх. Упражненията, показани на фигурите, необходими за адаптиране и по-подробно разбиране на моторни действия.

При извършване на упражнения снимка 1 не може да се изправи и да се вдигне на раменете. Такива грешки водят до natykaniyu оръжия и деформация, което ще се отрази неблагоприятно на ръцете лицеви. По време на упражнението, което трябва да се определи движението само напред, дърпа таза надолу и сложи ръце на коня, така че раменете са били малко по-назад, и обратно в същото време се закръгля.

risunka2 упражнение е необходимо да прокара ръце. С 3-4 навечерието стъпки, се нахвърли на моста и краката трябва да се извършват лицеви ръцете на близка част с кон се движи напред, поставяйки ръцете си по едно и също време, така че те са били в предната част на раменете. Крака развод само след средно настройка страна, е необходимо също така, че тялото и краката, образувани по права линия. Нуждаете акцент лежи с разкрачен, не оседлае разкрачен. Упражненията помагат за подобряване на фигурата на предишното упражнение. След като овладял тези упражнения, можете да продължите с изпълнението на скока като цяло, като се има предвид, че растенията подножието трябва да се ръкуват след. Ако по време на скок студент, независимо по каква причина, не може да постави ръцете си от другата страна на коня, е необходимо да се постави бомбата, така че отдалечената част е малко по-висока, което ще допринесе за задържането на ръцете.

Направо настрани. Трудности при изпълнението на скока може да се случи, най-вече поради липсата на адекватна подкрепа и грешна стойка на тялото. Събирането упражнения може да бъде следната - от дланта лежи на ръба на гимнастическа пейка (заедно), натиснете два - акцентът лежи лява страна, дясна ръка нагоре по същото време, в акцентът лежи на раменете трябва да бъде малко по-отпред, а тазът се спуска надолу в крайното polozheniine Препоръчителната завой и се опре до голяма степен на носещото рамо и го огънете.

- Направо странично над коня в ширина, с производството на черупка ръб (краката са извън проекцията на снаряда).

От първоначалния стоене позиция, с опорните рамена на ръба на черупката, скокът на стрес от лявата страна, краката върху черупката, дясната ръка нагоре.

Колкото по-високо покачване ангажирани в подкрепа на ръката, и по-права тя поддържа тялото, съпротивата ще бъде по-висока след залавянето на привеждане упражнения можете да започнат да се прилагат скок в стандартни условия.

ъгъл Leap и натиснете един друг ход. Обучението на един скок с следната носещи упражнения:

- От изправено положение в дясната страна близо до ръба на кон, с подкрепата на дясната ръка, дясната ход и натиснете левия седлото на коня, позовавайки се на дясната си ръка назад и предния ляв, не Когато маха завоя напред, трябва да се извършва физически упражнения се движат напред, така че в Sede дясното рамо напред на ръката си, и лявата му ръка беше малко в предната част на таза - позицията на разширена рамото.

- Мостът на страната на коня в далечния край (може да използвате коза). Извършване скока като цяло. С постановката на лявата ръка на затворени пръсти трябва да бъде на нивото на рамото, след това трябва да се изправи, като по този начин повишаване на дясната ръка нагоре.,

Подготвителни упражнения за развитието на скокове.

За да си стиснем ръцете.

1. Преместете се акцентът лежи по двойки.

2. замах в акцент, разположена на хълма.

3. бърза флексия и разширяването на ръцете в акцент лъже.

4. пляска с ръце, лежащи в дланта.

5. Скачането на ударението лежи във всички посоки.

За краката треперят.

1. Постоянният на пръстите на краката си в ръба на мат гимнастически ниски токчета и покачване на пръстите на краката.

2. Постоянният от подкрепата в диагонал багажник на пръстите на краката и слизат в петата.

3. От същата изходна позиция (точка 2), упражняването на ротационен принцип на левия и десния крак.

4. пружиниращ два скока (крак не огъва).

5. Същото е и с напредъка.

6. От упор клекнал скок огъва ръце до външната страна (в серията).

7. Постоянния на моста на салона, на двата скока (от 20 сек. За да съм мин.).





; Дата: 12.12.2013; ; Прегледи: 1602; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



zdes-stroika.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 66.102.9.26
Page генерирана за: 0.05 секунди.