Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Външни признаци на умора




Дозирането на физическа активност в класната стая

Физическата активност - тя е определена мярка за въздействие върху упражняването на орган, участвал. Зареждане доза - се определя от неговата величина, измерените параметри на обем и интензивност. Дозирането натоварване - тогава строго регулиране на неговия обем и интензивност.

обем на товара се определя от размера на упражнения, отнемащи време класове, за изминаването на км (разстояние) и други показатели.

Интензивността се характеризира с показатели за скорост и движение скорост, ускорение, сърдечната честота, и други.

Съотношението между тях по време на тренировка е обратно пропорционална връзка: колкото по-голям товар, толкова по-малко му интензивност, както и обратното. Поради естеството на мускулната работа натоварване може да бъде стандартен и променлива.

Товарът е реакция на извършената работа. Нейните фигури - сърдечна честота, както и външни признаци на умора на учениците. Градация на външните знаци върху степента на умора по време на тренировка е представена в таблицата по-долу

доказателства Степента на умора
лесно много Много високо
Тенът на кожата и тялото Леко зачервяване значително зачервяване Внезапна зачервяване, бледност, цианоза на външния вид на устните
изпотяване Една малка, обикновено по лицето Голям главата и торса Много силно представяне на сол
дъх Rapid гладка Значително ускоряване, периодично през устата Много бързо, повърхностно поява на задух
на движение не е нарушил несигурен Wiggle, некоординираност, крайник тремор
внимание безупречен Неточни екипи за изпълнение Бавно изпълнение на команди
здраве никакви оплаквания Оплаквания от умора, сърцебиене, задух и така нататък. D. Тежка умора, болки в краката, виене на свят, задух, шум в ушите, главоболие, гадене и др.

Всички по-горе показатели са в различна степен и различни съотношения отразяват степента на ефекта от упражнения за тялото, участващи в която ви позволява да се определи и регулира натоварването по време на работа.

Теоретични и методологични основи на оптимално натоварване на дозиране до привеждане на законодателствата на организма към въздействието на физически упражнения, фитнес развитие. На тази основа се формулира и научно обоснована методология в съответствие с разпоредбите на: адекватността на товара (съответстваща на индивидуалния функционалността на един организъм), постепенно увеличаване на натоварването (осигуряване на развитието на функционалните способности), системно натоварване (техния ред и правилност).



Физическата активност във всеки отделен случай, за да бъде оптимално в неговите параметри (обем, интензитет, почивки), която осигурява обучение ефект. Недостатъчно натоварване неефективно, тъй като водят до загуба на инструктаж време, и прекомерната - са вредни за организма.

Ако натоварването остава същата и не се променя, въздействието му става нещо обичайно и престава да бъде стимул за развитието. Поради тази причина, постепенно увеличаване на физическата активност е основно изискване.

Най-информативен, целта и се използва широко в практиката на реакция индикатор организъм да упражни е стойността на сърдечния ритъм (HR).

При дозиране на товари, за да се подобри функционалността на сърдечно-съдовата система от стойността на индикатора за скорост на сърцето трябва да бъде под 130 удара в минута. / Мин (в този случай има максимален обем удар на сърцето). Следователно, стойността на товари в сърдечната честота от 130 удара в минута. / Мин, съответства на стажанта за праг на натоварването.

Оптималният обхват за подобряване на товара клас е в сърдечната честота на 130-170 удара в минута на. / Мин (АА Viru, 1988, и др.).

Ето защо, най-голям ефект на здравето тоник в класните стаи с учениците на тийнейджърката и младежка възраст се достига аеробни упражнения фокусират на средна и висока интензивност (с помощта на мобилни игри, щафетно бягане, спортни игри, плуване, бягане, каране на ски и др.).

умерена интензивност натоварвания варират от 130. 160 удара / мин, и с висока интензивност. - 161-175 удара / мин ..

Строга регулация на физическа активност и тяхното редуване с почивка осигури посока ефекти на упражнение върху функционалната активност на органите и структурите на организма на децата в училищна възраст.

Параметри на контрол на натоварването на урок по физическа култура се постига по много различни начини и техники за инструктаж. Най-ефективни и достъпни методи са:

Промяна на броя на повторения на същото упражнение;

подаван озон общия размер на упражнение;

Промяна на скоростта на изпълнение на същото упражнение;

-Увеличаване Или намаляване на обхвата на движение;

-varirovanie стойности за външните тежести;

-vypolnenie упражнения за сложни или по-лесни условия (например, работещи нагоре и надолу джогинг или движещи се по пистата на стадиона и движещи се по пясъка, и т.н.);

Промяна на предположенията (например, скокове нагоре от Крауч и клекнал, огъване и непреклонно на ръце в акцент легнало положение с крака на пода и по гимнастика пейката, и т.н.);

Промяна на дължината на разстоянията в бягане, плуване, каране на ски;

Провеждане на проучвания за нормално, увеличава или намалява площ (в спорта);

-varirovanie използвани методи (дори, игра, конкуренция и т.н.);

-Увеличаване Или намаляване на времето (интервали), както и естеството на почивка между упражненията.

Във всеки случай, учителят използва най-подходящите начини за упражняване на контрол за ефективно справяне с проблемите на урока.

Общо мотор и плътност урок. Една мярка за ефективността на урока е неговата плътност. За определяне на плътността на урока като цяло и на части. Това се дължи на неравни възможности и условия за организация на подготовка, начално и заключителната част на урока. Общото време, прекарано на урок (или част от него) се приема като 100%. Що се отнася до него, и изчислените проценти.

Има общо (преподаване) и мотор (мотор), плътността на урока.

Общата гъстота на урока - това съотношение педагогически оправдано (рационално) отнема много време за общата продължителност на урока.

Общата гъстота на урока включва следните педагогически разумни мерки (VF Novoselskiy, 1989):

1) организация на студенти, провери домашните, определяне на цели за обучение;

2) Post и консолидация на теоретична информация;

3) общо упражнения за развитие;

4) инструкция, наредба, корекция (за коригиране на грешки), застраховка помощ;

5) подготовка и почистване на снаряди, необходимите движения на учениците в клас и др.;

6) проучване на упражняване оборудване, обучение на физически качества;

7) методическа подготовка на учениците, формиране на умения за участие в самостоятелни и организационни умения;

8) мотивацията на студентите;

9) използването на нагледни материали, технически средства, упражнява шоуто;

10) педагогически надзор;

11) обобщаване, извършване на упражнения за релаксация, създаване домашна работа;

12) възпитателна работа в класната стая.

За да се определи общата плътност (ОП) на урока, или части от тях са обобщени показатели енергична дейност по време на времето за урок. Това включва времето, прекарано в организацията на физически упражнения, слушане, наблюдение и урок, но времето на ненужното чакане и времето за престой. Този път, умножено по 100% и разделен на общия урок време tobsch:

ОП = (TAD · 100%) / tobsch.

Общата гъстота на високостепенна физическото възпитание клас трябва да бъде близо до 100%. За да се намали общата плътност на урока цитират следните причини:

-neopravdannye престой в класната стая (с късно начало, забавено подготовка за работа и места за инвентаризация чакане на опашка, преди да изпълните упражненията);

-nepodgotovlennost учител за урока; зле замислена организация и съдържание на урока, което води до паузи;

-izlishnyaya и неефективно устна информация за учениците в класната стая;

-neudovletvoritelnaya дисциплина участва, което води до загуба на време, поради многократно повторение на команди и инструкции, коментари ученици обяснение на повторения и т.н.

Например, ако един прост урок по вина на учителя беше 1 мин, общата плътност на урока ще бъде:

ОП = (39min · 100%) / 40 мин = 97.5%.

урок плътност Motor - е отношението на времето се използва директно на двигателна активност на учениците, общата продължителност на урока.

За да се изчисли плътността на двигателя (MP) се нуждае от време, физически упражнения фу тон, умножен по 100% и разделете на общото време, уроци т общество:

MP = (TFU · 100%) / tobsch.

Например, беше установено, че общото време, прекарано от студенти да извършват физически упражнения, равна на 25 минути (останалите 15 минути бяха изразходвани за обяснението на седалките за обучение на учители сесии, почивка интервали между съседни задачи и т.н.). В този случай, урок мотор плътност е равно на:

MP = (25мин · 100%) / 40 мин = 62.5%.

Motor плътност по време на уроци постоянно се променя. Неизбежността на тези промени може да се обясни с разликата в съдържанието предимно употребяван упражнение, място на ползване и методи на приложение. фигури плътност мотор също варират в зависимост от вида на урок. Така че, уроците на подобряване на физическите качества на развитие движение и технологиите, тя може да бъде до 70-80%, а в класната стая за обучение на действието на двигателя и формирането на знания, което изисква значителни инвестиции от време на умствена дейност се отнася, моторни плътност може да бъде на ниво от 50%.

Въпреки важността на урока на плътност на двигателя, то не може да достигне 100%, тъй като в противен случай би трябвало да има време да се обясни на материала, неговите студенти разбиране, анализ на грешките, което неминуемо ще доведе до намаляване на качеството и ефективността на образователната работа като цяло.





; Дата: 05.01.2014; ; Прегледи: 1755; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



zdes-stroika.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 66.102.9.26
Page генерирана за 0.06 секунди.