Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Кратко физически упражнения по обяд

Сутрин или вечер, специално проектиран упражнение

Класовете са под формата на специално подбран набор от упражнения, изпълнявани с повишено натоварване и имат превантивна насоченост. С помощта на специално разработени упражнения отстранява неблагоприятните последици от заседналия начин, тежка физическа, монотонна работа, работа в принудителен неудобно положение, с повишена нервно-емоционално напрежение, в неблагоприятни хигиенни условия.

Таблица 11.1. В центъра на вниманието на комплексите на физически упражнения превантивни ефекти върху независими и групови сесии (с използване на материали NA Musaelova LN Nifontova)

Негативните фактори за професионална работа Napravlennostzanyaty и селекция упражнение
Груб труда Превенция мускулна напрежение система и има отрицателно въздействие върху опорно-двигателния апарат.
Хипокинезия и липсата на физическа активност Развитие на издръжливост, сила, подвижността на ставите, координация, сръчност.
Неудобната или монотонната работа поза Корекция на позата, елиминиране на стагнация в таза и долните крайници, превенция на маточната шийка остеохондроза и радикулит poyasnichnokresttsovyh.
Повишено използване на мускулите на ръцете и предмишницата мускули катодни предотвратяване и нервно-мускулни заболявания ръце.
монотонност дейности Моторни промени увеличиха класове емоционалност.
повишена нервно-емоционалното напрежение на Премахване на нервно напрежение, стабилизиране на сърдечно-съдовата и дихателната системи, релаксация.
Неблагоприятни здравни условия Подобряване на дихателната функция при благоприятни условия, увеличаване на устойчивостта към високи и ниски температури и техните различия.

Чрез физически упражнения може да се увеличи устойчивостта на организма към различни неблагоприятни фактори (вибрации, движение за болест, липса на кислород).

Известният кардиолог професор Н. Mukharlyamov пише, че тези, работа, който "седи-надолу", на обяд трябва да се ограничава само до чай с един сандвич, а останалата част от почивката, използван за разходки, тенис на маса, бягаща пътека. С други думи, вместо да придобие калории трябва активно да ги харчат, и пълен хранене е по-добре да се движат по време poslerabochee.

В много институции по обяд служители ентусиазирано играе тенис на маса. Това е част от производството на физическата култура, в която има елементи на повишена двигателна активност и един вид гимнастика очни микро-мускулни упражнения зрителния анализатор.

Общо време за физически упражнения могат да бъдат значителни, тъй като за една игра играч изпълнява 15-20 ининга, от 60 до 150 удара 15-20 пъти опира на топката. Според шведски изследователи, честотата на импулсите в края на тенисистите се класира първа вноска достига 152 удара / мин, на края на втората -165, и в края на третата по-близо до 200 удара / мин.

Този пример дава представа за значителния физиологичен стрес тази на пръв поглед прости и достъпни игри.

<== Предишна лекция | На следващата лекция ==>
| Кратко физически упражнения по обяд

; Дата: 05.01.2014; ; Прегледи: 274; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



zdes-stroika.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 66.102.9.26
Page генерирана за: 0.057 сек.