Studopediya

КАТЕГОРИЯ:


Астрономия- (809) Биология- (7483) Биотехнологии- (1457) Военное дело- (14632) Высокие технологии- (1363) География- (913) Геология- (1438) Государство- (451) Демография- (1065) Дом- (47672) Журналистика и СМИ- (912) Изобретательство- (14524) Иностранные языки- (4268) Информатика- (17799) Искусство- (1338) История- (13644) Компьютеры- (11121) Косметика- (55) Кулинария- (373) Культура- (8427) Лингвистика- (374) Литература- (1642) Маркетинг- (23702) Математика- (16968) Машиностроение- (1700) Медицина- (12668) Менеджмент- (24684) Механика- (15423) Науковедение- (506) Образование- (11852) Охрана труда- (3308) Педагогика- (5571) Полиграфия- (1312) Политика- (7869) Право- (5454) Приборостроение- (1369) Программирование- (2801) Производство- (97182) Промышленность- (8706) Психология- (18388) Религия- (3217) Связь- (10668) Сельское хозяйство- (299) Социология- (6455) Спорт- (42831) Строительство- (4793) Торговля- (5050) Транспорт- (2929) Туризм- (1568) Физика- (3942) Философия- (17015) Финансы- (26596) Химия- (22929) Экология- (12095) Экономика- (9961) Электроника- (8441) Электротехника- (4623) Энергетика- (12629) Юриспруденция- (1492) Ядерная техника- (1748) Arhitektura- (3434) Astronomiya- (809) Biologiya- (7483) Biotehnologii- (1457) Военни бизнесмен (14632) Висока technologies- (1363) Geografiya- (913) Geologiya- (1438) на държавата (451) Demografiya- ( 1065) Къща- (47672) журналистика и смирен (912) Izobretatelstvo- (14524) външен >(4268) Informatika- (17799) Iskusstvo- (1338) историята е (13644) Компютри- (11,121) Kosmetika- (55) Kulinariya- (373) културата е (8427) Lingvistika- (374) Literatura- (1642) маркетинг-(23702) математиците на (16968) Механична инженерно (1700) медицина-(12668) Management- (24684) Mehanika- (15423) Naukovedenie- (506) образователна (11852) truda- сигурност (3308) Pedagogika- (5571) Poligrafiya- (1312) Politika- (7869) Лево- (5454) Priborostroenie- (1369) Programmirovanie- (2801) производствено (97 182 ) индустрия- (8706) Psihologiya- (18388) Religiya- (3217) Svyaz (10668) Agriculture- (299) Sotsiologiya- (6455) на (42831) спортист строително (4793) Torgovlya- (5050) транспорт ( 2929) Turizm- (1568) физик (3942) Filosofiya- (17015) Finansy- (26596) химия (22929) Ekologiya- (12095) Ekonomika- (9961) Electronics- (8441) Elektrotehnika- (4623) Мощност инженерно ( 12629) Yurisprudentsiya- (1492) ядрена technics- (1748)

Заредете и отдих като специфични компоненти на методите за физическа подготовка

Един от най-важните основи на всички методи за физическо възпитание се избира чрез контрол на натоварването и по реда на нейното съчетание с развлечения.

"Load" с физически упражнения се нарича величината на техните ефекти върху тялото, както и степента бъдат преодолени с обективните и субективни трудности.

Ефектът на товара е пряко пропорционална на обем и интензивност. Ако разгледаме един физически упражнения, тъй като някои влияещи фактори, понятието за обем натоварване ще е свързана с продължителността на експозицията, неговата "дължина на времето", общата сума на физическа работа, или други подобни предмети. "Intensity" ще се характеризира с една и съща мощност на товара, за да му се повлияе в даден момент, стрес функция, стойността на усилието едно време, и така нататък. Н. общото натоварване на няколко упражнения може да се определи, съответно, интегрални характеристики на неговия обем и интензивност в отделните упражнения.

Между граничните стойности на обема и интензивността на физически упражнения, има обратно пропорционална на съотношението. Максималното натоварване на интензивността може да продължи от една част от секундата до няколко секунди. Limit е сравнително ниска интензивност може да има върху товарен обем. Колкото по-висока интензивност на едно упражнение, толкова по-малко е възможно количеството на товара, както и обратното.

Ако говорим за реакция на организма към даден товар, той се характеризира с определена степен на мобилизация на неговата функционалност, т.е.. Д. Стойността на физиологични, биохимични и други работни смени, които се случват в тялото по време на тренировка. Между това "страничен вътрешен товар" и неговите външни параметри има известна пропорционалност: по същия начин на параметрите на външни натоварвания, свързани с почти същите стойности на функционални промени; на по-голяма тежест на своите външни параметри, толкова по-големи промени в организма; колкото по-малка е тя, толкова по-малки премествания

Структура на методика на физическото възпитание се определя до голяма степен от това, дали товарът е в процес на непрекъсната работа (постоянен) или интервал (с прекъсвания) в природата. Rest като компонент на методи по физическо възпитание може да бъде пасивен (относителна тихо, липсата на активна двигателна активност) и активни (превключване на всяка дейност, различна от тази, което е причинило умора). Развлекателните дейности при определени условия дава най-добър ефект за възстановяване, отколкото пасивен. Често тези двете форми на релаксация се обединяват, и в началото на интервала между товара често дава активна и пасивна zatem-.



Продължителността на интервала между товарните единици с различни методи, установени в съответствие с преференциалните ефекти ориентация и закономерности на възстановителните процеси. Има интервали от три вида: обикновени, твърди и екстремни.

Ефектът постига чрез слот е нестабилна. Тя варира в зависимост от общия товар, който е определен с помощта на конкретен метод. От друга страна, в зависимост от характеристиките, определени интервали почивка варира значително действие като отделни натоварване, и целия клас. почивки са в това отношение важни компоненти и методи за физическо обучение, както и на товара, всяка от споменатите тип слотове е необходимо и подходящи условия оптимално.

Така че, дадена от товара (параметрите на неговия обхват и интензивност, от порядъка на повторение, промяна и комбинация с почивка), както и характеристиките на интервали за почивка са от съществено значение за характеристиките на методите за физическа подготовка.

Методика на физическото възпитание

1. МЕТОДИ строго регулирани упражнения

Методите за справяне с този вид дейност се организира и ръководи с пълно регулиране, която се състои от:

- Твърдо в предписаната програма на движения (предварително се дължи на състава на движения, от порядъка на повторение, промяна и комуникират помежду си);

- В способността за точно измерване и управление на натоварването на нейната динамика в процеса на упражняване, както и възможност за ясно дажби почивки и строго установена процедура редуване на фази на натоварване;

- В създаването или използването на външни условия, които улесняват действията на мениджмънта, участващи (създаване и разпространение на групови дейности на земята, използването на помощни черупки, симулатори и други технически средства, за да се улесни прилагането на образователни задачи, управление на дозирането на натоварването на неговите ефекти).

Последиците от този регламент е да гарантира оптимални условия за усвояване на нови двигателни умения или умения, за да се осигури точна посока влияние върху развитието на физическите качества и способности.

2. GAME КОНКУРЕНЦИЯ И МЕТОДИ

Въпреки всички предимства и разнообразието от методи, е строго регламентирани упражнения за тях, в действителност, въплътена само една от основните методологически линии в хода на физическа подготовка, предполага възможността за пълно секвениране на действия, включени и условията за тяхното изпълнение. В определени ситуации, най-малко, че е от съществено значение и друга методическа линия, свързани с играта и конкурентни техники.

метод Game

Методът на игра по физическо възпитание се характеризира със следните особености като цяло.

"Тема" на организацията. Up игра е организирана в съответствие с фигуративен или конвенционална "историята", в който се предвижда постигането на конкретна цел в постоянна и до голяма степен случайно променящи се ситуации.

А най-различни начини за постигане на целта и, като правило, сложния характер на дейността. Почти винаги има различни начини да се спечели, играта е позволено от правилата, които ограничават само общата линия на поведение, но не предопределят твърди действия.

Най-широка автономия на действие участва, изисква по тяхна инициатива, изобретателност, ловкост. Играта предлага метод за възпроизвеждане на пространство за творчески решения моторни задачи, и постоянните и внезапни промени в положението по време на игра изисква да се решат тези проблеми в най-кратки срокове и с пълна мобилизация на моторни способности.

Симулация на интензивни междуличностни и междугрупови отношения, повишена емоционалност. Тя създава високо емоционално напрежение и насърчава ярка идентифицират етични качества на лицето.

Вероятностни програмните дейности, както и ограничена възможност за точно зареди дозиране. метод на играта не дава доста стриктно предварително като част от действия и тяхното въздействие върху учениците.

конкурентен метод

Една игра на конкуренцията като, е един от широко разпространените публични събития. Това е от съществено значение, като начин за организиране и насърчаване на дейности в различни сфери на живота - в производствените дейности в изкуство, спорт и т.н. Естествено, специфично значение на състезанието в същото време е различно ...

Конкурентни метод е в процес на физическа подготовка се използва като относително елементарна форма и в разширена форма.

Основната определяне функцията на конкурентен метод - сравнение на силите в подреден конкуренцията, борбата за надмощие, или може би по-голямо постижение. Това включва всички други характеристики на този метод. Фактор конкуренция по време на състезанието, както и условията за тяхната организация и провеждане на създаването на специална емоционална и физиологична "фон", която засилва ефектите на тренировка и може да помогне за максимизиране на проявление на функционалния капацитет на организма.

<== Предишна лекция | На следващата лекция ==>
| Заредете и отдих като специфични компоненти на методите за физическа подготовка

; Дата: 01.07.2014; ; Прегледи: 286; Нарушаването на авторските права? ;


Ние ценим Вашето мнение! Беше ли полезна публикуван материал? Да | не



ТЪРСЕНЕ:


Вижте също:



zdes-stroika.ru - Studopediya (2013 - 2017) на година. Тя не е автор на материали, и дава на студентите с безплатно образование и използва! Най-новото допълнение , Al IP: 66.102.9.26
Page генерирана за: 0.054 сек.